Konditionsaufbau

In dieser Woche wurde ich so richtig mit meinem krankheitsbedingten Konditionseinbruch konfrontiert. Am Montag bin ich ca. sieben Kilometer gelaufen. Am Dienstag habe ich ca. 2/3 meines Krafttrainingsprogramms absolviert. Die Folge davon war Muskelkater, der sich durch den Mittwoch-Lauf (acht Kilometer) noch verstärkte. Nach dem Krafttraining bin ich öfter erschöpft, aber am Mittwoch war ich so müde, dass ich nach der Arbeit auf dem Sofa eingeschlafen bin und anschließend in der Nacht trotzdem zehn Stunden schlafen konnte. Aber der darauffolgende Sport-freie Tag tat seine Wirkung und ich beschloss, schon am Freitag den dritten Lauf der Woche zu machen. Die erste Runde zum Einlaufen ist immer noch gewöhnungsbedürftig und eigentlich bin ich danach in Stimmung, aufzuhören. Aber schon nach kurzer Zeit - ich lief meine zweite und größere Runde - wurde ich lockerer. Es wurde auch schon hell und so machte mir das Laufen richtig Freude. Außerdem war es völlig windstill, und das fühlte sich wesentlich angenehmer an als an den Tagen zuvor, als immer aus irgendeiner Richtung feuchter, kalter Wind wehte. Ich nahm mir vor, neun Kilometer zu laufen. Als ich gegen Ende meiner Runde wieder auf dem Feld ankam, stieg die Sonne über die Häuser und hüllte alles in goldenes Licht ein. Die Luft schien zu glitzern, und als ich ein Stück zur Elbe hinunter lief, funkelten die Sonnenstrahlen auf dem Wasser.

Es war ein traumhafter Morgen wie lange nicht mehr, und ich war auch noch gar nicht müde vom Laufen, sondern es hätte gut noch ein Stück weiter gehen können. Nach 10 Kilometern habe ich den Lauf beendet, weil ich anschließend zur Arbeit musste und für eine weitere Strecke früher hätte aufstehen müssen. Aber ich war sehr zufrieden. Und heute bin ich zur Abwechslung mit dem Fahrrad nach Meißen und zurück gefahren, ca. 44 Kilometer insgesamt. Das ist mir gar nicht leicht gefallen, aber schön war es dennoch und ich hoffe, bald wieder eine bessere Kondition zu haben.